心理諮商。周哈理窗

我必須說，心理諮商是件很耗內力的事，得面對自己課題，或被挖掘出自己都不知道的潛意識或認知行為。而這次的諮商莫名地讓我感到內耗比以往來得多，狀態回復也比以往來得慢。

前天的心理諮商中，一如往常的由我先開口和心理師述說這個星期發生些什麼事件或是情緒的變化。但這星期我倒是沒有什麼太大的情緒波動，憂鬱的情況和上週差不多，都唯持在6-7分左右。心理師好奇的尋問我是不是發生了什麼事件讓我的情緒沒有再往下掉…。最後整理出來的可能，就是我和A學生在溝通上選擇了以往沒有選擇的方式，並且在溝通前我給了自己緩衝的時間，使得二方再溝通時我沒有以往會出現的「憤怒」的情緒，且A學生在溝通後行為上也做到了我的要求。心理師認為這是一個好的現象，我得到了一個正面的經驗值。很鼓勵我持續察覺、持續看到問題，然後處理及放下。

在訪談的過程中，讓我印象深刻的，是他提到了「周哈理窗」，一個心理學的理論。他簡述說到，就像每個人的心裡面都有四個窗戶，每個窗戶都用很厚的牆給隔住了，所以窗戶和窗戶間都不知道對方存在著什麼樣的特質，且每個窗戶的大小終其一生都在隨時改變。

而這四個四個窗戶分別被定義成開放我、盲目我、隱藏我、未知我。我問心理師說如何才能讓自己的「開放我」變大，讓別人可以更了解我的狀態、減少不必要的衝突和有效的溝通，他給我簡單且明瞭的方法，就是「主動和對方表達你的想法感受」，及「傾聽別人對你的看法和感受」，依著這些去調整自己的狀態及發現自己可能不知道的缺點，亦或是未開發的可能優點等等，都可以幫助自己更進一步去了解自己。

所以因著好奇心，我今天也做了「周哈理窗」測驗，得到的結果也分享給大家，也感謝協同我做測驗的6位朋友!!有你們真好!!

如果你也想做測驗，我有放上測驗的題目，可以請朋友們幫你圈選完後，再放入四大窗戶裡，找出你的個人特質喔☺